Tidak mustahil untuk mengatakan dengan tegas apa yang "kepala dalam kabus" adalah, setiap pesakit boleh memasukkan sesuatu ke dalam konsep ini. Tetapi, sebagai peraturan, dalam kebanyakan kes sekurang-kurangnya satu gejala yang mengiringi negeri ini menunjukkan dirinya dalam setiap pesakit yang mengalami sensasi aneh ini "kabur".

Ciri-ciri negeri ini

Apakah ciri-ciri manifestasi keadaan ini? Ia boleh dinyatakan dalam fakta bahawa ia menjadi sukar bagi pesakit untuk mengekalkan tumpuan perhatian, menumpukan perhatian, membaca, walaupun hanya untuk mengekalkan perbualan. Banyak pesakit boleh segera melupakan nama-nama kawan baru atau hanya mendengar berita itu, sentiasa menjadi letih, terganggu. Seseorang tidak dapat melakukan kerja fizikal dan mental sepenuhnya, selalunya ia mula terganggu dengan tipis, melepaskan diri pada orang yang tersayang dan akhirnya enggan berkomunikasi dengan sesiapa sahaja. Mist di kepala mungkin disertai dengan gejala berikut:

Sebagai peraturan, tidak ada sebab yang jelas untuk manifestasi tersebut, yang boleh menyebabkan seseorang sangat prihatin terhadap kesihatannya.

Sebab utama

Seseorang yang menderita IRR sering mengalami gejala vegetatif yang tidak menyenangkan. Salah satu daripada tanda-tanda ini adalah kepala "kabur". Adalah diketahui bahwa sumber utama IRR adalah ketidakstabilan psikologis individu, yang dinyatakan dalam kerentanan konstan terhadap stres. Apa-apa rangsangan yang mencetuskan pengeluaran adrenalin (pengalaman sengit, serangan panik, fobia) membawa kepada hakikat bahawa otak mula menerima kurang oksigen, dan akibatnya, seseorang terganggu oleh pelbagai manifestasi yang tidak diingini. Kepala kabut di IRR - salah satu manifestasi yang paling biasa.

Satu lagi sebab utama sakit kepala adalah kurang tidur (atau kualiti tidur yang kurang baik), yang juga boleh disebabkan oleh tekanan yang lama atau ketakutan yang tidak rasional. Untuk berfungsi normal badan, seseorang memerlukan tidur, tempoh yang meninggalkan 7-9 jam. Ramai pesakit yang mengalami stres atau ketakutan, mengalami insomnia atau tidur dangkal, sentiasa bangun di tengah malam dan melihat mimpi-mimpi yang cemas dan bingung. Malah satu malam semacam itu boleh menjejaskan tumpuan perhatian, kerja ingatan, perasaan dan keupayaan untuk membuat alasan dengan sungguh-sungguh.

Apa bantuannya?

Sekiranya kepala berkabus selepas tekanan, pertama sekali, anda perlu memberi perhatian kepada keadaan kesihatan psikologi anda. Rawatan mereka atau gangguan lain yang disebabkan oleh sebab-sebab psikologi perlu ditangani oleh psikoterapis berkelayakan. Kaedah terapi dipilih secara individu untuk setiap pesakit. Sebagai peraturan, gejala-gejala fisiologi tertentu dihapuskan selepas mengkaji dan mengusahakan penyebab penyakit psikogenik dengan bantuan teknik khas. Antaranya ialah:

  • desensitisasi sistematik;
  • teknik perilaku kognitif;
  • psikoanalisis;
  • NLP;
  • hipnosis.

Neuroleptik, antidepresan dan penenang boleh ditetapkan untuk mengurangkan kebimbangan kepada pesakit. Kadang-kadang ditetapkan vitamin B, kalsium dan magnesium. Untuk melegakan diri apabila kepala sedang kabut, anda boleh mencuba langkah berikut.

  1. Tidur atau hanya diam secara senyap-senyap. Adalah wajar bahawa bilik itu disiarkan, dan cahaya dipadamkan.
  2. Untuk menjalankan urut ringan di bahagian leher dan kolar untuk menormalkan peredaran darah. Keluar dari balkoni dan dapatkan udara segar.
  3. Dengan tekanan darah tinggi, ambil Capoten atau tindakan lain yang sama. Apabila dikurangkan - minum secawan kopi atau teh yang kuat.
  4. Sekiranya ada perasaan kecemasan dan kecemasan, anda mesti mengambil infusi yang menenangkan (Valerian atau Motherwort).

Ia juga harus diingat bahawa beberapa tindakan di pihak pesakit bukan sahaja boleh merumitkan proses rawatan, tetapi juga memperburuk keadaannya. Senarai tindakan tersebut termasuk penyalahgunaan alkohol, merokok, pengambilan ubat beberapa ubat rakyat, penggunaan ubat-ubatan tanpa preskripsi doktor, penggunaan ubat-ubatan bertindak yang berpanjangan, serta makanan yang meletihkan atau makan berlebihan secara berkala.

Untuk memperbaiki keadaan umum, disarankan untuk memerhatikan rejimen harian yang betul, melakukan senaman fizikal yang mudah, tambah semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk diet dan berkomunikasi dengan orang yang menyebabkan emosi positif sebanyak mungkin.

7 sebab untuk kabut di kepala

Kabut di kepala adalah keadaan yang tidak menyenangkan yang jarang dilihat pada orang yang sihat. Apabila menerangkan perasaan mereka, pesakit sering juga mengatakan bahawa mereka mempunyai kepala yang berlumpur, berlumpur, sukar untuk berfikir, pemikiran berjalan, dan tidak dapat menumpukan perhatian kepada satu perkara. Selalunya, terdapat masalah dengan ingatan jangka pendek dan logik. Terdapat beberapa sebab yang boleh menjelaskan keadaan ini. Sesetengah daripada mereka adalah variasi norma dan lulus diri, sementara yang lain memerlukan rayuan kepada doktor. MedAboutMe tahu di mana orang mendapat kabut di kepala mereka?

1. Kehamilan

Orang tidak tahu apa-apa tentang gangguan dan melupakan wanita hamil. Ini bukan keadaan paling mudah bagi seorang wanita, yang berlangsung selama 9 bulan dan disertai dengan penstrukturan semula badan dunia. Satu kajian pada tahun 2007 mengesahkan bahawa kehamilan menjejaskan jiwa wanita: ingatan jangka pendek mereka merosot (paling kerap pada trimester ketiga), dan fungsi kognitif yang lain berkurang sedikit. Fenomena ini juga mendapat nama suka bermain "mamesia".

Keadaan ini diterangkan oleh "permainan" hormon seks - estrogen dan progesteron. Menurut satu versi, dengan cara ini tubuh menyesuaikan kesadaran seorang wanita menjadi ibu ketika anak itu menjadi objek utama perhatiannya.

2. Menopaus

Sifat hormon melupakan semasa mengandung disahkan oleh tindak balas badan wanita penuaan untuk perubahan dalam keseimbangan hormon seks semasa menopaus. Pemerhatian menunjukkan bahawa semasa tempoh menopaus, "kepala mendung" adalah keadaan yang kerap. Dan kilauan panas yang dipanggil, disertai dengan sensasi panas, peluh kuat yang mendadak dan peningkatan kadar jantung yang tajam, dikaitkan dengan perubahan dalam hippocampus, tetapi struktur ini sebahagian besarnya terlibat dalam kerja ingatan dan pemikiran.

3. Kurang tidur

Kebanyakan orang memerlukan sekurang-kurangnya 8 jam tidur. Sudah tentu sudah tentu ada warganegara yang berharga 6 atau bahkan 4-5 jam dan boleh berfungsi dengan berkesan, tetapi ini jarang berlaku. Bagi orang biasa, kekurangan tidur atau tinggal di kaki mereka selama sehari atau lebih mempunyai kesan kuat pada otak. Visi periferal dipertingkatkan, perhatiannya bertaburan, reaksi seseorang terhadap rangsangan dikurangkan kepada minimum, koordinasi dan persepsi cahaya yang semakin merosot.

Kajian menunjukkan bahawa apabila kekurangan tidur mengganggu interaksi antara neuron di hippocampus, dan dalam erti kata literal: duri mikroskopik di kawasan sinaps (titik sentuhan proses saraf antara mereka) menjadi lebih pendek. Jika tikus-tikus makmal di mana percubaan dilakukan dibenarkan untuk tidur, kenalan telah dipulihkan sepenuhnya.

4. kecederaan Whiplash

Ini adalah jenis kecederaan yang tidak menyenangkan yang boleh diterima, seperti yang mereka katakan, di tempat kejadian - dan juga tidak melihatnya pada saat pertama. Sebuah brek tajam kereta, kejatuhan yang tidak berjaya, giliran badan yang sangat pantas sehingga tubuh dan kepala pada satu titik bergerak secara asynchronously - dan akibatnya, whiplash. Dihasilkan oleh rasa sakit di leher dan pergerakan terhad. Pada masa yang sama gangguan peredaran mungkin berkembang di kawasan yang cedera dan, akibatnya, kemerosotan bekalan darah ke otak. Yang dinyatakan dalam kepekatan yang kurang baik dan gangguan ingatan. Perasaan "kabut di kepala" dipertingkatkan kerana gangguan penglihatan dan kadang-kadang pendengaran.

5. Ubat-ubatan

Mengambil banyak ubat pada waktu pagi di perut kosong boleh menyebabkan rasa mual dan kabus ringan di kepala. Murid-murid yang menyalahgunakan ubat nootropik, kesan pengambilan overdosis, yang dinyatakan dalam erti kata ketidaktentuan dunia sekitar dan kemerosotan keupayaan untuk menumpukan perhatian. By the way, berlebihan, walaupun dengan ubat-ubatan yang agak tidak berbahaya, seperti beberapa analgesik, boleh membawa kepada kesan yang sama.

6. Sindrom Kelesuan Kronik

Sindrom keletihan kronik (juga dikenali sebagai sindrom astheno-neurotik) juga membawa kepada perasaan "kabut di kepala", ingatan yang merosot dan penurunan umum dalam tahap kecerdasan. Semasa kajian, ternyata penyebab gejala-gejala ini adalah pengumpulan sitokin tertentu dalam korda tulang belakang manusia.

Cytokine - eotaxin yang sama ditemui pada orang yang mempunyai pelbagai sklerosis - satu penyakit yang serius dalam sistem saraf, yang separuh daripada kes membawa kepada kemerosotan perhatian, keupayaan untuk menumpukan perhatian dan rasa "kepala yang mendung", tetapi gejala ini biasanya ringan.

7. Masalah mental

Sebagai contoh, kemurungan adalah gangguan mental yang sukar untuk hidup tanpa ubat. Orang yang malas sering lupa, masa depan mereka nampaknya mereka samar-samar dan tidak menentu, dan suasana umum cenderung kepada sifar. Seseorang kehilangan tenaga dan motivasi untuk melakukan apa-apa tindakan, dan ini diperparah oleh rasa kabut di kepalanya. Antara gangguan mental yang lain dengan manifestasi yang sama, sebutan harus dibuat dari gangguan bipolar dan serangan panik.

Bagaimana untuk menghilangkan kabut di kepala

Apabila seseorang mengadu tentang kabut di kepalanya, memburuk-burukkan persepsi tentang realiti, mengganggu kehidupan normal, pertama-tama doktor mengesyaki pesakit neurosis. Keadaan ini semakin buruk oleh serangan panik dan pelanggaran peredaran otak yang tidak dapat dikawal. Bagaimana untuk menghilangkan berat di kepala? Adalah lebih baik untuk menjalani rawatan di bawah kawalan neurologi dan psychotherapist.

Punca "kabus, kekaburan" di kepala

Sentiasa merasakan sedikit mabuk, tersentuh? Keadaan ini menjadikan sukar untuk menumpukan perhatian, melakukan kerja biasa, mungkin disertai dengan sakit kepala yang berulang. Untuk menghilangkan ketidakselesaan, adalah perlu untuk menubuhkan sebab untuk penampilannya dan cuba untuk menghapuskannya.

Gangguan peredaran otak

Bekalan oksigen yang tidak mencukupi ke sel-sel otak membawa kepada fakta bahawa ia memberi arahan yang tidak mencukupi kepada pusat-pusat saraf. Seseorang mungkin berasa pening, ada rasa mual, memerah di mata. Jika pesakit mengalami sakit kepala bersama-sama dengan sakit kepala, penyebab ketidakselesaan mungkin seperti berikut:

  • Seseorang mengalami penyakit berjangkit yang menjejaskan struktur otak.
  • Pesakit membangunkan proses keradangan yang menyebabkan peningkatan suhu yang ketara.
  • Pesakit telah memabukkan badan secara meluas.
  • Reaksi alahan kuat.
  • Mengalami kegagalan pernafasan, yang dicetuskan oleh asma bronkial, rhinitis kronik.
  • Kerosakan ke telinga: pemusnahan gendang telinga, neuronitis vestibular, penyakit Meniere.

Rasa kesadaran kesedaran akibat gangguan peredaran darah juga boleh berlaku selepas kecederaan kepala dan leher. Lebam, pukulan, kecederaan whiplash menyebabkan gegaran otak, pergeseran struktur otak, kemerosotan besar dalam bekalan darah ke tisu kepala.

Sindrom Astheno-neurotik

Selalunya, pekerja pejabat, doktor, guru, orang kerja intelektual mengadu tentang sensasi pelik di kepala mereka. Sindrom kepala yang kabur adalah penyakit yang agak baru yang telah menjadi biasa. Ia merujuk kepada gangguan mental yang disebabkan oleh kerja keras mental dan emosi, kurang tidur. Gejala utama:

  • Sensasi kabut di kepala, mengantuk, berat, kekeliruan dalam fikiran.
  • Gangguan tidur - tidur tanpa tidur pada waktu malam dan mengantuk semasa terjaga.
  • Gangguan emosi - mudah marah, marah, kecurigaan.
  • Rasa kecemasan berterusan.
  • Menunggu kegagalan, ketakutan yang tidak munasabah.
  • Rasa letih, apati.

Penyakit ini berkembang secara beransur-ansur, pertama terdapat kelemahan umum pada waktu pagi, sedikit marah dengan masalah kecil. Kemudian pesakit mula marah atas sebab apa pun, kepala menjadi "dikepung", mungkin ada penekan sakit kepala, disertai dengan perasaan berat di tengkorak. Lama kelamaan, kesakitan sternum, takikardia sekejap, dan rasa kelemahan yang hebat sepanjang hari menyertai gejala.

Jika seseorang mengatakan bahawa dia sudah mempunyai kepala dalam keadaan berkabus, alasannya perlu dicari dalam gaya hidupnya. Tekanan yang berterusan, tekanan di tempat kerja, kebimbangan yang kerontang, pengabaian yang stabil dari tidur normal, keseronokan saraf yang berpanjangan membawa kepada gangguan sistem saraf dan perkembangan sindrom asthenik. Di samping itu, pemakanan yang kurang baik, kekurangan vitamin, selsema kerap, tabiat buruk memburukkan keadaan.

Sekiranya tidak dirawat, keadaan umum orang semakin teruk, saluran penghadaman terganggu, cirit-birit menggantikan sembelit, dan libido jatuh. Sebelum cuaca berubah, ada sakit kepala, rasa tidak aktif, kekaburan di kepala meningkat.

Osteochondrosis tulang belakang serviks

Mengapa osteochondrosis menyebabkan rasa kekaburan di kepala? Oleh sebab penyakit ini adalah kesan utama pada arteri vertebra, terdapat kesukaran bekalan darah ke otak. Sesetengah kawasan tisu mula menderita kelaparan oksigen.

Selepas hari kerja yang panjang di komputer dalam keadaan statik yang tidak selesa, seseorang mungkin dapat melihat bahawa dia adalah pening, gelap di matanya, menjadi nauseated sedikit, kepalanya terburu-buru.

Perasaan berat, tinnitus, keletihan boleh muncul walaupun pada waktu pagi, selepas tidur. Alasannya - bantal yang tidak selesa, ketidakupayaan untuk mengubah kedudukan semasa tidur (masalah ibu-ibu yang menyusukan), tidak cukup tilam keras.

Gejala lain osteochondrosis:

  • Sakit di leher apabila berpaling, menyengetkan kepala.
  • Sensasi berat, ketegangan di tali pinggang bahu.
  • Kerap membosankan, sakit kepala di bahagian belakang kepala.
  • Pening.
  • Kelemahan umum.
  • Rasa kebingungan di kepala.
  • Kesukaran dengan tumpuan, perhatian, hafalan.

Menjalankan osteochondrosis menyebabkan penurunan pergerakan tulang belakang serviks, boleh menimbulkan pengsan.

Produk yang mengandungi gluten

Malah penggunaan produk tertentu yang tidak mempunyai hubungan dengan narkotik, bahan-bahan yang memabukkan, boleh membawa kepada fakta bahawa seseorang mempunyai perasaan keletihan, berat di kepala. Menurut penyelidikan terkini oleh saintis Amerika, dari penggunaan produk berlebihan yang mengandungi gluten (gluten atau protein bijirin istimewa), mungkin ada perasaan bahawa kepala berkabus. Kenapa Alahan makanan mengganggu keseimbangan hormon, menyebabkan pengeluaran bahan kimia yang memberi kesan negatif kepada otak.

Patologi sedemikian mempengaruhi orang dengan intoleransi gluten. Jika pesakit makan roti, roti putih, semolina, pasta, semua yang mengandungi tepung gandum, dari masa ke masa mereka mempunyai gejala berikut:

  • Gangguan saluran gastrointestinal: kembung perut, kembung, sakit perut.
  • Kemurungan.
  • Mengantuk, lemah, tidak peduli.
  • Kabur.
  • Kekeliruan psikologi.
  • Kerugian sekejap-sekejap fikiran.

Kadang-kadang orang tidak menyedari bahawa sebab ketidakselesaan itu adalah dalam makanan yang mereka makan, walaupun untuk menentukan punca sensasi yang tidak menyenangkan, sudah cukup untuk lulus ujian kepekaan gluten.

Diagnostik Komprehensif

Sekiranya seseorang mengalami kesedihan kesedaran, selalunya kepala yang tidak jelas, sakit kepala berlaku, adalah perlu untuk melawat ahli neuropatologi. Adalah pakar ini yang, setelah memeriksa pesakit dan mendengar aduannya, menawarkan untuk menjalani pemeriksaan tambahan atau merujuk kepada pakar. Kaedah diagnostik yang mungkin:

  • Ultrasound kepala dan kepala leher.
  • Angiografi kapal cerebral.
  • CT dan MRI kepala, tulang belakang serviks.

Jika anda mengesyaki perkembangan sindrom asthenik-neurasthenik, seseorang akan dirujuk kepada ahli psikoterapi. Sekiranya gangguan peredaran darah disebabkan oleh neurasthenia, pesakit mungkin disyorkan untuk menjalani rheoencephalography.

Kaedah untuk merawat bulu kapas

Dalam osteochondrosis, pesakit dirawat sebagai rawatan yang komprehensif. Ia termasuk mengambil ubat-ubatan:

  • Untuk melegakan kesakitan - ubat anti-radang nonsteroid.
  • Untuk menstabilkan aliran darah - dadot nootropik, vasotropik.
  • Gel tempatan - berdasarkan Diclofenac, Ketoprofen untuk melegakan keradangan dan mengurangkan tekanan pada arteri vertebra.

Fisioterapi juga ditunjukkan kepada pesakit: elektroforesis pada tulang belakang serviks, urut, terapi manual.

Sekiranya pesakit mengadu bahawa dia tidak mempunyai kejelasan di kepalanya, ada rasa kekeliruan yang berterusan, mengantuk, dan keterukan, dan dia didiagnosis dengan neurasthenia, rawatan mungkin mengambil masa yang lama.

Pertama sekali, adalah perlu untuk menghapuskan faktor-faktor yang mendorong perkembangan ketidakselesaan:

  • Mengurangkan tekanan mental, mental dan fizikal.
  • Dapatkan tidur yang cukup, tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari.
  • Menormalkan mod kerja dan rehat.
  • Tolak beberapa tanggungjawab.
  • Makan betul.

Psikoterapi rasional dijalankan dengan pesakit, latihan autogenik juga ditunjukkan pada pesakit tersebut. Ubat yang digunakan untuk merawat:

  • Penenang.
  • Antidepresan.
  • Pil tidur
  • Ubat-ubatan yang mempunyai kesan menguatkan pada kapal-kapal.
  • Vitamin, menormalkan badan.

Meningkatkan imuniti, berjalan secara tetap di udara segar, aktiviti fizikal yang diukur (berenang, berbasikal, berjoging) membantu mengurangkan ketidakselesaan.

Ramai orang masih mempunyai kabut di kepala mereka sebaik sahaja rawatan berhenti. Kadang-kadang "masuk ke penyakit" adalah cara untuk menyembunyikan daripada masalah yang tidak dapat diselesaikan. Dapatkan masalah dengan ahli psikoterapi dan perbaikinya. Jika anda tidak dapat melakukannya dengan cara apapun, anda hanya perlu mengubah kehidupan anda secara radikal: menukar kerja, memutuskan untuk berehat di negara yang jauh, maafkan semua kesalahan.

Tarikh penerbitan: 03/28/2017

Ahli neurologi, refleksologi, diagnostik berfungsi

Pengalaman 33 tahun, kategori tertinggi

Kemahiran profesional: Diagnosis dan rawatan sistem saraf periferal, penyakit vaskular dan degeneratif sistem saraf pusat, rawatan sakit kepala, melegakan sindrom kesakitan.

Bagaimana untuk mendiagnosis penyebab kabut di kepala

Lelaki moden tertakluk kepada pengaruh banyak faktor negatif untuk kesihatan - irama kehidupan yang tinggi, tekanan di tempat kerja, usaha mental dan fizikal yang sengit. Semua perkara di atas secara beransur-ansur membawa kepada kemerosotan kesihatan. Pertimbangkan apa yang menyebabkan kabut di kepala, dan apa yang perlu dilakukan untuk pulih.

Penyebab kabus kabut di kepala

Mist di kepala boleh muncul untuk pelbagai sebab. Keadaan sedemikian boleh bertindak sebagai gejala penyakit tertentu, serta tindak balas badan yang sepenuhnya normal kepada keadaan luaran tertentu. Contohnya, kepala yang kabur, dirasakan semasa tempoh perubahan hormon aktif, bukan tanda penyakit. Tempoh ini termasuk remaja, pendarahan haid, menopaus, membawa bayi. Yang paling berbahaya apabila kabut di kepala berlaku terhadap latar belakang pelbagai penyakit. Marilah kita pertimbangkan dengan lebih terperinci yang mana.

Sindrom Astheno-neurotik

Penyakit ini adalah terutamanya dalam pekerja yang terlibat dalam bidang kerja intelektual. Sebagai contoh, pekerja perbandaran, pekerja perubatan, guru, tokoh budaya. Tanggungjawab yang sangat tinggi menyebabkan hakikat bahawa ada ketikan berkabus. Alasannya adalah ketegangan yang berterusan, keinginan untuk berada dalam masa, untuk melakukan pekerjaan dengan sempurna. Selepas dua atau tiga bulan kerja tersebut, tanda-tanda awal neurasthenia muncul:

  • mood yang tertekan;
  • apatis, keengganan untuk berbuat apa-apa;
  • peningkatan keletihan;
  • kesengsaraan;
  • gangguan tidur atau insomnia.

Pada tahap penampilan kabus di kepala, segala-galanya mudah dipertahankan. Apabila merujuk kepada ahli neurologi ada kemungkinan pemulihan yang baik. Walau bagaimanapun, dengan peningkatan tekanan psiko-emosi dan ketiadaan rawatan, pertama ada perasaan penyempitan, dan kemudian perasaan nebula di kepala.

Dystonia vegetatif

Apabila IRR diperhatikan melanggar nada vaskular. Perbezaan dalam petunjuk tekanan darah membawa kepada kekurangan zat makanan dan bekalan oksigen ke semua sel badan. Terutamanya secara negatif ia memberi kesan kepada korteks hemisfera besar. Penyakit ini sukar didiagnosis. Untuk VSD, gejala berikut adalah ciri:

  • kelemahan, keletihan, walaupun dengan beban kecil;
  • pening, rasa kabut di kepala, pengsan;
  • perasaan rusuh, cirit-birit, cirit-birit;
  • peluh luar biasa;
  • palpitasi jantung;
  • mati rasa tangan dan kaki;
  • sesak nafas;
  • lalat kilat di hadapan matanya;
  • gangguan pendengaran.

Untuk menghilangkan kabut di kepala dengan IRR, anda boleh menggunakan infus terapeutik, contohnya, Ginseng atau Eleutherococcus. Apabila merujuk kepada doktor, saranan profilaktik biasanya diberikan, yang bertujuan mengubah gaya hidup yang lengkap.

Produk yang mengandungi gluten

Protein gluten didapati dalam produk bijirin. Bagi kebanyakan orang, ia tidak menimbulkan sebarang bahaya, dan agak biasa diterima. Walau bagaimanapun, kira-kira dua puluh peratus penduduk dunia alah kepadanya, yang ditunjukkan oleh kabus di kepala. Apabila gluten memasuki persekitaran dalaman seseorang, negeri berikut juga diperhatikan:

  • kabus sebelum mata;
  • tiada kejelasan di kepala;
  • gangguan gastrousus;
  • mood buruk, air mata, kesengsaraan;
  • kekeliruan

Reaksi yang sama berlaku akibat pengaktifan sel imun. Ketahui tentang kehadiran alahan hanya boleh dilakukan di institusi perubatan. Untuk menghilangkan rasa kabut di dalam kepala, pesakit biasanya ditetapkan antihistamin dan dinasihatkan untuk meninggalkan penggunaan produk tepung.

Kelaparan oksigen

Untuk aktiviti penting normal dan proses metabolik aktif, mutlak sel-sel memerlukan oksigen. Oleh kerana aktiviti harmoni seluruh organisma lebih dikawal oleh sistem saraf pusat, kekurangan oksigen mempengaruhi neuron yang paling negatif. Dalam keadaan sedemikian, kepala, seperti dalam kabus. Sebabnya mungkin berbeza:

  • tinggal berpanjangan di dalam bilik yang tidak terkawal, dalam mandi, di sauna;
  • ketagihan terhadap merokok dan penggunaan minuman yang mengandungi alkohol;
  • perubahan yang tidak dijangka dalam penunjuk tekanan darah;
  • patologi tulang belakang;
  • kecederaan kepala, gegaran;
  • terlalu malas untuk berjalan di jalan sekurang-kurangnya beberapa minit sehari;
  • penyakit pernafasan.

Sekiranya korteks serebrum mengalami kekurangan oksigen yang berpanjangan, sesetengah bahagian sistem saraf pusat mungkin kehilangan aktiviti secara kekal. Oleh itu, adalah sangat penting untuk memastikan aliran hawa berterusan ke rumah dan di tempat kerja, serta melepaskan tabiat berbahaya. Kemunculan tanda-tanda di atas, terutamanya kabus di kepala, semestinya memberi isyarat kepada orang itu dan membawanya ke hospital.

Osteochondrosis tulang belakang serviks

Penyakit ini bertentangan dengan latar belakang anjakan dan kecacatan vertebra yang terletak di kawasan serviks. Keadaan ini membawa kepada mencubit arteri yang membekalkan darah ke bahagian kepala. Bekalan darah yang tidak mencukupi menyebabkan kabut di kepala. Di samping itu, gejala tambahan muncul dalam osteochondrosis serviks:

  • kesakitan di leher dan leher, diperparah semasa pergerakan;
  • ketat di bahu;
  • merasakan tengkorak;
  • kekeliruan, kekeliruan, kurang tumpuan perhatian;
  • sakit kepala;
  • lemah, tidak stabil.

Dengan penampilan tanda-tanda dan kabut di kepala, rawatan segera diperlukan. Jika tidak, penyakit itu mula menyiksa seseorang sepanjang masa. Untuk menyingkirkan penyakit ini biasanya terapi terapi kompleks, termasuk rawatan dadah dan fisioterapi.

Tekanan

Sekarang ini tiada siapa yang boleh lakukan tanpa situasi yang teruk. Ini adalah disebabkan oleh kadar kehidupan masyarakat moden. Lagipun, tekanan difahami bukan sahaja untuk menjelaskan hubungan atau situasi konflik, tetapi juga perubahan aktiviti yang cepat beberapa kali sehari, dan peningkatan aktiviti mental. Dalam keadaan seperti itu, hormon cortisol secara aktif disintesis, dengan kepekatan yang terlalu banyak, proses metabolik di neuron terganggu. Ini membawa kesan buruk berikut:

  • gangguan;
  • kekurangan tidur normal;
  • kabut di kepala;
  • peningkatan gemuruh;
  • pencerobohan tidak wajar.

Untuk mengelakkan keadaan sedemikian daripada berubah menjadi bentuk kronik, dan tidak ada kabut di kepala muncul, perlu belajar cara mengedarkan aktiviti mental dan fizikal dengan betul pada siang hari, dan juga untuk bersantai. Di samping itu, anda tidak boleh menangguhkan percutian selama-lamanya. Ada yang tidak menggunakan hari rehat yang baik selama bertahun-tahun dan menganggap keletihan yang berterusan seperti biasa. Pada masa akan datang, kelakuan sedemikian mungkin mengakibatkan gangguan psikologi yang serius.

Reaksi alergi

Lebih separuh daripada populasi dunia mengalami reaksi alahan, yang boleh menjadi kongenital atau diperolehi. Apabila seseorang dilahirkan dengan alergi terhadap sesuatu, dia tahu bahawa dia boleh, bahawa dia tidak boleh, langkah-langkah apa yang perlu diambil untuk menghentikan serangan. Lebih sukar apabila alahan dibentuk dalam proses kehidupan dan menangkap orang pada saat yang paling tidak menyenangkan. Secara tidak sengaja, tidak mustahil untuk memahami mengapa gejala patologi muncul:

  • kemerahan kulit, gatal-gatal, ruam;
  • kabut di kepala, kekeliruan kesedaran;
  • pembengkakan tisu lembut;
  • kesesakan hidung;
  • sensasi mual;
  • cirit-birit.

Untuk memahami mengapa kepala dalam kabus, anda perlu menghubungi institusi perubatan untuk mendapatkan bantuan. Pengabaian alahan boleh menyebabkan keadaan berbahaya untuk kesihatan dan juga kehidupan - angioedema dan kejutan anaphylactic. Sekiranya masa tidak berhenti serangan, ia mungkin mati lemas. Dengan perasaan penyempitan di tekak dan kesukaran bernafas, anda mesti segera mendail nombor "03".

Luka berjangkit

Jangkitan mudah disebarkan melalui titisan udara, semasa hubungan seks tanpa perlindungan, melalui saluran gastrointestinal, dengan bantuan vektor serangga, iaitu, tidak sukar dijangkiti. Bakteria, virus dan sel-sel kulat cepat tersebar oleh aliran darah ke seluruh badan. Ini membawa kepada gangguan kehidupan manusia yang normal.

Apabila ini berlaku, gejala patologi yang disertakan:

  • kepala dalam kabus;
  • kelemahan, sakit otot;
  • suhu badan meningkat;
  • muntah, cirit-birit;
  • kekurangan selera makan;
  • sakit kepala;
  • pesakit sangat sejuk.

Pelbagai patogen penyakit berjangkit agak luas. Oleh itu, gejala di atas boleh disertai dengan penampilan gejala yang menyakitkan. Begitu juga dengan rawatan. Kursus terapi bergantung sepenuhnya kepada agen penyebab jangkitan.

Kecederaan sebagai faktor risiko

Orang yang terlibat dalam profesion sedemikian sebagai stuntman, pendaki, jurulatih kecergasan tertakluk kepada kejatuhan, yang boleh menyebabkan kecederaan dan lebam pelbagai darjah. Bahaya ini terletak pada kenyataan bahawa perasaan kabut di kepala dan gejala ciri lain mungkin tidak berlaku, tetapi selepas beberapa hari. Pada masa ini, kesan kesihatan yang merugikan mungkin berlaku. Oleh itu, sejurus selepas kerosakan sedikit ke kepala perlu mendapatkan bantuan perubatan.

Perhatian khusus harus dibayar kepada anak-anak, kerana mereka sangat mudah alih, dan tanpa pengawasan yang tepat dari orang dewasa, mereka dapat mendapatkan berbagai kecederaan. Jika kanak-kanak itu datang dari berjalan kaki yang bertaburan, lembap, selera makannya sudah hilang, anda perlu menghubungi pakar pediatrik.

Perubahan degeneratif dalam tulang belakang

Perubahan sedemikian adalah gangguan tulang atau tisu artikular di kawasan tertentu dari tulang belakang. Pertimbangkan keadaan dan punca utama yang membawa kepada perubahan degeneratif:

  1. Umur lebih dari lima puluh tahun, penuaan vertebra.
  2. Kecederaan tulang belakang dan lebam yang dipindahkan.
  3. Kurangnya pergerakan, kerja sedentari.
  4. Berat badan yang melampau.
  5. Penyakit berjangkit dan virus.

Pada peringkat awal, lebih mudah untuk menghentikan perkembangan patologi, memandangkan kawasan-kawasan yang terjejas di dalam tulang belakang boleh hanya menjadi terputus dari masa ke masa. Dengan perubahan degeneratif, gejala berikut diperhatikan:

  • sakit belakang;
  • kepala seolah-olah dalam kabus;
  • anggota badan secara berkala;
  • keletihan teruk jika tidak ada beban yang mencukupi;
  • pening kepala.

Jika terdapat tanda-tanda seperti itu, perlu segera melawat institusi penjagaan kesihatan untuk mengetahui sebab dan menerima bantuan perubatan.

Di atas adalah penyebab utama sakit kepala dan kabus di kepala. Walau bagaimanapun, mungkin ada orang lain. Sebagai contoh, pengambilan diri dengan ubat yang kuat, diet yang salah, kekurangan vitamin, keracunan.

Diagnostik

Secara tidak langsung memahami sebab sebenar kabut di kepala adalah mustahil. Oleh itu, apabila kemerosotan kesejahteraan perlu segera pergi ke kemudahan perubatan. Untuk memulakan, doktor akan menemuduga pesakit. Sesungguhnya, sering kali munculnya kabut di kepala berlaku terhadap latar belakang tekanan psiko-emosi. Oleh itu, kata-kata pesakit pada tahap ini sangat penting. Adalah perlu untuk mengingati semua syarat yang mengiringi keadaan patologi dan memberitahu pakar mengenai mereka. Selepas tinjauan, pesakit akan menjalani prosedur diagnostik berikut:

  • radiografi;
  • Ultrasound sistem kardiovaskular;
  • kajian makmal mengenai cecair biologi;
  • CT scan, MRI bahagian kepala.

Ini adalah senarai penyelidikan yang tidak lengkap yang membolehkan anda mengetahui sebab sebenar sensasi kabut di dalam kepala. Walau bagaimanapun, agak sukar untuk membuat diagnosis. Dalam kes sedemikian, doktor mungkin menetapkan prosedur diagnostik tambahan. Sebagai contoh, jika anda mengesyaki gangguan psikologi, anda mungkin perlu berunding dengan pakar psikiatri.

Hanya selepas mengenal pasti penyebab sebenar kabut di kepala, seorang pakar akan dilantik sebagai kursus terapeutik yang sesuai. Biasanya, dengan gejala-gejala ini, rawatan kompleks diresepkan, menggunakan ubat, fisioterapi, terapi senaman dan remedi rakyat.

Perkara yang paling penting yang harus dilakukan oleh pesakit untuk menghilangkan kabut secara kekal di kepalanya adalah dengan segera pergi ke hospital. Hanya di bawah keadaan ini ada kemungkinan penyembuhan.

Kepala merasakan kabus: mengapa ia berlaku, bagaimana untuk menyembuhkan dan mencegahnya

Kabus di kepala, berat, memerah, menoreh di kuil-kuil, menundukkan kesedaran... Dengan gejala seperti ini, orang semakin beralih kepada doktor.

Seperti yang ditunjukkan oleh amalan perubatan, keadaan ini menyebabkan banyak sebab. Yang paling biasa ialah: sindrom astheno-neurotik, peredaran darah yang merosakkan di otak dan osteochondrosis serviks.

Mengenai apa maksudnya dan mengapa ada kabut di kepala, kami akan memberitahu lebih lanjut.

Ciri-ciri manifestasi

Gejala seperti awan, pening, berat, rasa seperti kepala dalam kabus, boleh menemani seseorang secara berterusan atau muncul beberapa kali seminggu.

Keadaan ini tidak selalu bermakna bahawa seseorang mempunyai penyakit. Selalunya gejala ini berlaku akibat kesan beberapa faktor: perubahan dalam keadaan cuaca, usaha fizikal yang berlebihan, kurang tidur, kerja mental, dll.

Ciri utama kepala kabus adalah penampilan yang tidak dijangka. Oleh itu, seseorang yang merasakan dengan baik seminit lalu merasakan ketidakselesaan, penglihatan yang kabur, pening, penglihatan kabur, dan kesedaran kesedaran hampir dengan serta-merta.

Masalahnya adalah bahawa gejala-gejala ini boleh muncul di tempat kerja atau ketika melakukan tugas penting. Memandangkan ini, seseorang dilarang untuk menjalankan aktiviti biasa.

Mist di kepala sering ditambah dengan pelbagai gejala:

  • peningkatan atau penurunan tekanan darah;
  • tidur siang dan gangguan tidur pada waktu malam;
  • kelemahan;
  • sakit kepala;
  • palpitasi jantung;
  • berpeluh berlebihan, dan lain-lain

Selalunya gambar ini diiringi perasaan takut yang tidak berasas, rasa kekurangan udara, rupa dering di kepala. Penyebab keadaan ini banyak.

Penyebab gejala

Seperti yang disebutkan sebelumnya, penyebab kabut di kepala mungkin tidak selalu menjadi masalah kesihatan. Oleh itu, sekiranya gangguan sistem hormon, kabus hampir selalu diperhatikan di kepala. Semasa kehamilan, seorang wanita sering disertai oleh keadaan sedemikian, serta mudah marah, keliru. Tanda-tanda yang sama mungkin berlaku semasa menopaus.

Penyebab lain kepala mendung:

Sindrom Astheno-neurotik

Sekiranya tidak ada kejelasan di kepala, kemungkinan besar kita bercakap tentang sindrom astheno-neurotik. Patologi ini, sebagai tambahan kepada kabur di kepala, disertai dengan tanda-tanda lain:

  • tidur dangkal;
  • masalah tidur;
  • kesengsaraan, kecurigaan, marah;
  • kebimbangan yang tidak beretika;
  • keletihan;
  • mengantuk siang hari;
  • perasaan koma di kerongkong;
  • pengurangan dalam kapasiti kerja;
  • kekakuan pergerakan;
  • masalah ingatan;
  • meremas sakit kepala;
  • pening;
  • gegaran anggota badan.

Sindrom ini terutama tertakluk kepada orang yang pekerjaannya dikaitkan dengan aktiviti mental, peningkatan tanggungjawab. Di samping itu, patologi sering memberi kesan kepada mereka yang mempunyai jiwa yang tidak stabil.

Penyebab utama sindrom astheno-neurotik adalah tekanan yang berpanjangan, ketegangan saraf yang berpanjangan, perasaan, kekurangan tidur kronik, kerja keras. Di samping itu, patologi berlaku pada orang dengan:

  • penyakit kronik;
  • tekanan darah tinggi;
  • dystonia vegetatif;
  • jangkitan virus akut;
  • keracunan;
  • avitaminosis;
  • tabiat buruk;
  • kecederaan kepala.

Sindrom berkembang secara beransur-ansur. Pada peringkat awal neurosis, seseorang berasa lemah pada waktu pagi, kerengsaan yang sedikit, kecemasan.

Kemudian, jika tiada bantuan perubatan, gejala-gejala lain ditambah dalam bentuk pecahan, gangguan tidur, masalah ingatan, rasa "kebodohan", berat di kepala, penampilan kabut di mata, pengurangan kemampuan kerja, dan sebagainya.

Kemudian rasa sakit di dalam hati bergabung, kerengsaan yang kuat memberi laluan kepada kelemahan, selera makan hilang, libido berkurangan (keinginan seksual), mood, apathy muncul, pesakit sentiasa berfikir tentang kesihatannya, ketakutan kematian muncul. Selepas mengabaikan gejala-gejala ini menyebabkan gangguan mental.

Dystonia vegetatif

VSD - penyebab utama kabus di kepala. Dystonia vegetatif bukanlah penyakit yang berasingan, tetapi gabungan banyak gejala yang berlaku di latar belakang gangguan dalam kerja sistem saraf autonomi, yang bertanggungjawab untuk fungsi semua organ dan sistem dalaman.

VSD dicirikan oleh gejala berikut:

  • kabus, berat di kepala;
  • pening;
  • sakit kepala;
  • kecemasan;
  • ketakutan yang tidak berasas;
  • loya, sakit perut;
  • takikardia;
  • kekurangan udara;
  • gegaran anggota badan;
  • gempar ketika berjalan;
  • gangguan tidur - insomnia, tidur dangkal;
  • penurunan tekanan darah;
  • kesengsaraan;
  • "Midges" di hadapan mata;
  • berdering di telinga, dsb.

Senarai gejala dalam IRR mungkin tidak berkesudahan. Ciri utama penyakit ini adalah kambuhan yang kerap, yang ditunjukkan dalam bentuk serangan panik.

Sekiranya anda tidak mengambil tindakan - jangan gunakan ubat, jangan mencari perubahan dalam gaya hidup, jangan cari bantuan daripada doktor (psikoterapi, pakar neurologi) - ini boleh membawa kepada kemunculan pelbagai fobia dan ketakutan.

Bekalan oksigen yang tidak mencukupi untuk otak

Jika otak mengalami kekurangan oksigen, maka ini membawa kepada perasaan kesedihan yang kabur. Proses hypoxia berkembang disebabkan oleh mampatan kapal, di mana darah membawa oksigen dan semua bahan yang diperlukan untuk pemakanan organ.

Pada masa yang sama, sebagai tambahan kepada nebula dan "vatnost" di kepala, seseorang nota:

  • pening;
  • kelemahan;
  • berat teruk di kepala;
  • kecacatan;
  • masalah ingatan;
  • kekeliruan kesedaran;
  • masalah dengan persepsi maklumat;
  • perencatan reaksi;
  • kelemahan yang teruk, keletihan.

Dengan kebuluran oksigen yang kuat, seseorang mungkin kehilangan kesedaran.

Penyebab keadaan ini boleh:

  • kehadiran osteochondrosis serviks dan penyakit lain tulang belakang;
  • penggunaan dadah dan alkohol;
  • hipertensi, hipotensi;
  • kecederaan otak traumatik sebelumnya;
  • merokok;
  • kekurangan udara segar;
  • aktiviti fizikal terhad;
  • hidung berair

Sekiranya anda tidak merawat patologi ini, maka sel-sel otak yang terkandas di oksigen secara beransur-ansur kehilangan fungsi mereka, yang akhirnya membawa kepada komplikasi yang serius.

Osteochondrosis tulang belakang serviks

Kabut di kepala adalah gejala utama yang mengiringi osteochondrosis serviks. Penyakit ini dicirikan oleh perubahan degeneratif-dystrophik dalam vertebra serviks.

Proses ini hampir selalu diiringi oleh peregangan arteri dan kapal lain di kawasan yang ditentukan. Ini membawa kepada peredaran darah yang merosot dan pemakanan yang tidak mencukupi untuk sel-sel otak.

Dalam hal ini, orang itu mula merasakan semua gejala di atas, yang disertai:

  • sakit leher ketika membongkok, memutar kepala;
  • berat teruk di kepala;
  • sakit di bahu, lengan;
  • rasa "sakit yang membosankan di kepala";
  • kelemahan di leher;
  • kekakuan pada sendi bahu.

Osteochondrosis tulang belakang serviks berkembang disebabkan oleh diet yang tidak betul, kekurangan latihan, dan berada dalam kedudukan yang sama untuk masa yang lama.

Dalam kes-kes yang teruk, leher dan bahu boleh dimatikan sepenuhnya.

Penggunaan produk gluten yang kerap digunakan

Bukan sahaja penyakit tulang belakang, neurosis dan IRR boleh menyebabkan perasaan nebula, keparahan dan "vatnost" di kepala, tetapi juga penggunaan produk yang mengandungi gluten. Alergi kepada komponen ini menyebabkan pengeluaran bahan-bahan yang mempunyai kesan negatif pada otak.

Jika orang yang alah kepada gluten memakan banyak roti, roti, semolina, pasta yang dibuat berasaskan tepung gandum, maka secara beransur-ansur akan menunjukkan gejala berikut:

  • gangguan dalam kerja saluran penghadaman - kembung, sembelit, diikuti oleh cirit-birit, sakit perut, usus;
  • kelemahan, keletihan, apatis, kelesuan;
  • kabut di kepala;
  • perencatan reaksi;
  • kekaburan minda;
  • kemurungan;
  • kekeliruan psikologi;
  • kesedaran yang kabur.

Untuk memahami sama ada ia alah kepada gluten, anda perlu berjumpa doktor dan lulus ujian alah.

Rawatan

Sekiranya kepala yang tidak jelas muncul kerana kurang tidur, dan gejala itu bersifat sementara, maka ia cukup untuk berehat dan tidur. Dengan manifestasi biasa gejala ini perlu diambil untuk mengelakkan komplikasi.

Pertama sekali, anda perlu menghubungi doktor dan mengetahui sebab perasaan kabut di kepala.

Jika sumbernya adalah sindrom astheno-neurotik, maka ia boleh disembuhkan menggunakan kaedah psikoterapeutikal. Tetapi untuk permulaan, anda harus menghapuskan semua faktor provokatif - tekanan, kekurangan tidur, tekanan fizikal dan mental yang berlebihan.

Jika anda tidak mengurangkan kesan faktor-faktor ini, maka rawatan psikoterapi dan ubat tidak akan mempunyai kesan yang diinginkan dan tidak akan menghapuskan gejala yang tidak menyenangkan.

Ubat digunakan dalam kes yang teruk. Membekalkan, pil tidur, antidepresan, antipsikotik dan penenang dianggap berkesan.

Sekiranya gejala IRR perlu berunding dengan pakar. Ahli terapi berkenaan isu ini. Pelbagai ubat digunakan untuk melegakan simptom: sedatif, hipnotik, ubat untuk pening, untuk menormalkan tekanan darah, dan lain-lain. Selain terapi ubat, disyorkan untuk membetulkan gaya hidup:

  • sukan mudah, tidak kompetitif;
  • belajar makan dengan betul;
  • untuk keluar dari bandar lebih kerap atau hanya keluar, mengambil jalan lama;
  • menghapuskan faktor tekanan;
  • belajar tidur dan bangun pada masa yang sama;
  • menyerah tabiat buruk.

Prosedur fisioterapi, akupunktur, urut akan membantu menghilangkan nebula di kepala dengan IRR.

Menghapuskan gejala-gejala ubat neurosis, menormalkan aktiviti sistem saraf autonomi, serta ubat-ubatan dengan kesan sedatif.

Dengan peredaran darah yang lemah di otak, disertai dengan nebula di kepala, ubat yang ditetapkan dengan tindakan vasodilator dan nootropik. Ia adalah mungkin untuk merawat patologi pada peringkat awal tanpa ubat-ubatan - dengan bantuan urut dan terapi manual.

Rawatan osteochondrosis serviks adalah bertujuan untuk melegakan proses keradangan dan menghapuskan kesakitan. Untuk tujuan ini, pentadbiran NSAID, sekatan saraf, dan ubat yang menormalkan peredaran darah ditetapkan.

Di samping terapi dadah, fisioterapi, terapi fizikal, urut, terapi manual disyorkan untuk orang yang mempunyai osteochondrosis serviks.

Diagnostik

Sekiranya kabur di kepala muncul dengan kerap, maka ini adalah sebab rayuan segera kepada doktor. Ahli terapi, pakar neurologi, psikoterapi menangani masalah ini.

Sebelum merawat rawatan, doktor harus menemubual pesakit dan mengetahui apa gejala tambahan yang ada, serta mendiagnosisnya. Berikut adalah senarai ujian mandatori yang diperlukan untuk mengetahui mengapa sindrom kepala tidak jelas:

  • Analisis umum air kencing dan darah. Kecualikan kehadiran tindak balas keradangan dan proses berjangkit.
  • Ultrasound kapal di tulang belakang serviks.
  • CT atau MRI tulang belakang dan otak. Laluan MRI dan CT scan akan menghilangkan proses-proses malignan, menentukan keadaan kapal, mendedahkan kehadiran penyakit kronik sistem saraf, dan lain-lain.
  • Angiografi kapal cerebral.

Juga, pesakit mungkin perlu berunding dengan pakar lain.

Langkah-langkah pencegahan

Kepala lumpur akan tidak lagi mengganggu jika anda mematuhi langkah pencegahan. Adalah mudah untuk meneka bahawa pertama dari semua gejala ini muncul apabila gaya hidup yang salah.

Jika seseorang makan dengan buruk, sedikit berjalan di udara terbuka, merokok, mengambil alkohol, tidak mahu bermain sukan, mengambil dadah, tidak tidur dengan baik, atau sentiasa mengalami tekanan, maka tidak perlu merasa sihat di sini.

Oleh itu, untuk memperbaiki keadaan, disyorkan:

  • menormalkan tidur dan berehat - tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari;
  • elakkan situasi yang teruk;
  • meningkatkan aktiviti fizikal, masuk untuk sukan. Pilihan terbaik - berbasikal, berenang, berjoging;
  • makan betul;
  • menyingkirkan tabiat buruk.

Dengan sepenuhnya mengubah hidup anda, anda tidak boleh hanya menghilangkan rasa kabut di kepala anda, tetapi juga menguatkan sistem imun dan meningkatkan kesihatan anda.

Kemurungan, atau Ada dan belakang

Kandungannya

- Kepala adalah lumpur, tidak jelas... Dan sejenis kebodohan, letih... Seperti kabut di kepala... Dan kelemahan...

Sesuatu seperti ini, saya terangkan simptom saya kepada doktor untuk mencari sebab-sebab keadaan saya. Dan itu setahun yang lalu...

Dari pengalaman peribadi:

Pada mulanya ia menjadi sukar bagi saya untuk mengekalkan tumpuan. Kemudian - menjadi sukar untuk menumpukan perhatian, sukar untuk dibaca (dan saya berhenti melakukannya), sukar untuk terus perbualan. Saya juga berhenti cuba mengingati nama orang - saya terlupa mereka sesudah mereka bertemu. Saya berasa keletihan yang berterusan, yang saya tidak dapat mencari alasan, saya terganggu dan tidak dapat menumpukan perhatian. Saya meninggalkan kerja - tiada siapa yang memandu, tetapi saya sentiasa marah dan tidak berpuas hati, dan saya fikir ia adalah disebabkan olehnya. Kabut akhirnya membanjiri kepalanya dan pemikiran yang jarang ditanam malas dalam jeli, seperti lebah madu.

Saya fikir ia akan lulus - ia bernilai sedikit rehat. Tetapi ia hanya menjadi lebih teruk. Perubatan asli tidak membantu sama ada - "kabus di kepala" bukanlah diagnosis perubatan, tetapi jika ia, ia akan menduduki tempat yang layak antara IRR dan osteochondrosis; kedua-dua diagnosis sampah, yang mana, oleh Scylla dan Charybdis, anda hampir tidak dapat, dengan "kabus" anda, untuk menyelinap. (Ada kemungkinan bahawa jika tiada diagnosis yang benar, anda kemungkinan besar akan mendapatkan salah satu dari kedua-dua ini.)

Sekiranya anda terpaksa membaca semula perenggan sebelumnya sebanyak dua kali - saya faham anda:

Kabus di kepala: sebab

Ketidakmampuan, kekurangan kejelasan berfikir, kesulitan menumpukan, ketidakupayaan untuk hanya duduk dan berfikir - semua ini menunjukkan bahawa terdapat ketidakseimbangan dalam hidup anda, gangguan yang harus dijumpai dan diperbetulkan. Secara umumnya, penyebab kabut di kepala boleh dikaitkan dengan salah satu daripada dua kategori utama - bergantung kepada gaya hidup, atau akibat kesihatan semasa anda (yang sebahagian besarnya juga bergantung kepada gaya hidup anda). Dan sebenarnya, dan dalam kes lain, gejala kabut di kepala agak berjaya diatasi.

Mist di kepala. Sebab nombor 1. Kurang tidur / tidur yang salah.

Otak manusia memerlukan tidur untuk pulih. Rata-rata, saintis percaya, bertahan dari 7 hingga 9 jam. (Dan lebih banyak lagi untuk kanak-kanak dan remaja.)
Tetapi jangan tergesa-gesa ke item seterusnya, memandangkan ini bukan tentang anda.

Pertama, tidur bukan hanya keadaan pemadaman tidak sedarkan diri. Dan kualiti tidur tidak kurang penting daripada tempohnya. Mungkin anda sendiri menyedari bahawa di bandar, sebagai contoh, anda merasa terharu walaupun selepas 10 jam tidur, dan di dacha atau laut anda dapat bangun pada subuh sepenuhnya berehat.

Kedua, keadaan kabut di kepala disebabkan oleh beberapa sebab, dan masing-masing menyumbang. Walaupun anda gagal menubuhkan sebab utama dan paling penting, anda boleh mengurangkan kedudukan anda dan melupakan kepala yang berlumpur dan tidak jelas dengan membetulkan beberapa orang yang kecil. Tidur, dalam pengertian ini, memang merupakan keutamaan utama (dan remedi). Ia bersambung dan bersilang dengan banyak sumber kabut di kepala anda dan, setelah mewujudkan mimpi anda, anda akan selari (dan dipaksa) membetulkan banyak faktor lain yang mempengaruhi kejernihan kesedaran anda.

Anda perlu bersedia untuk fakta bahawa proses membetulkan tidur memerlukan masa. Dan ia mengambil lebih banyak masa untuk membaiki otak, untuk memperbaiki kerosakan yang telah anda lakukan kepadanya. Setiap hari anda kehilangan sel-sel otak dan setiap malam anda mempunyai peluang untuk memulihkannya. Oleh itu, walaupun penyebab asal kesedaran anda tidak dalam kualiti tidur, tidur berkualiti akan menjadi keadaan yang mutlak diperlukan untuk pemulihan otak.

Tidur Dari pengalaman peribadi:

Saya menyelesaikan impian saya selama kira-kira sebulan. Saya bertindak dalam keadaan kemurungan, dan oleh percubaan dan kesilapan. Saya perasan dan menulis apa dan bagaimana ia memberi kesan. Dia belajar fasa tidur (mengikut gelang kecergasan), mendengar keadaannya, dan sebagainya. Pada masa yang sama, saya menyingkirkan kabut di kepala saya kira-kira dua atau tiga bulan (dalam bulan kedua atau ketiga, dia kembali ke saat-saat keletihan yang melampau).

Memulihkan kebolehan kognitif penuh mengambil masa enam bulan (dan, berdasarkan ujian, mereka terus meningkat dengan perlahan) Saya berfikir tentang pengalaman peribadi untuk menulis artikel berasingan - semak komen jika anda berminat. Sementara itu, anda boleh cuba mengikuti garis panduan umum untuk tidur berkualiti, yang boleh didapati di Internet.

Hanya satu malam yang teruk boleh menjejaskan ingatan, kepekatan, koordinasi, perasaan, penghakiman, dan keupayaan untuk menghadapi stres hari berikutnya. Malam tanpa tidur mempengaruhi keupayaan mental seolah-olah anda (lelaki dewasa) minum 1.5 liter bir.

Pikirkan tidur anda. Tidur yang mencukupi ialah penyembuhan yang terbaik untuk banyak penyebab kabut di kepala.

Nombor sebab 2. Makanan salah.

Seorang remaja boleh hidup di cip dan Coca-Cola. Orang yang sakit (atau orang tua) memerlukan makanan khas. Saya rasa anda tidak seorang pun atau yang lain, tetapi anda dapat membuat kesimpulan dari dua frasa sebelumnya - mungkin saatnya untuk memikirkan apakah makanan Anda sangat berguna atau paling tidak berbahaya. Dan adakah tidak perlu untuk mempertimbangkan semula diet?

Makanan Dari pengalaman peribadi:

Apabila saya mula memantau keadaan kesihatan saya - untuk membetulkan dan memerhatikan bahawa saya makan untuk sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam (untuk makan tengahari dan makan malam, saya tidak makan sarapan pagi itu), saya mula perasan bahawa sesetengah produk jelas bukan untuk kelebihan saya. Mengantuk, kerosakan sementara, pencernaan yang buruk - semuanya ini tidak dapat dilihat, dengan umur, memasuki hidup saya. Saya tidak memberi perhatian kepadanya untuk masa yang lama - jadi apa, sebelum makan malam kepalaku akan mula menyakitkan daripada kelaparan, dan selepas itu - saya mahu tidur dengan liar? Jika ini adalah realiti harian anda, maka anda memperlakukannya sebagai sesuatu yang diberikan. Jangan terkejut, jangan bimbang dan jangan fikir sesuatu akan berubah. Ini dipanggil sindrom rebus-katak.

Di sebalik pemikiran yang samar-samar, di balik kabut di kepala, makanan sering secara langsung dan tidak langsung. Dari tenaga mudah, yang kurang otak, pencernaan yang buruk, yang menghalang bahan-bahan yang diperlukan daripada diserap ke mikroflora rosak, yang tidak menghasilkan vitamin dan sebatian yang diperlukan dan membanjiri darah kita dengan toksin.

Di satu pihak, perkara-perkara yang jelas. Pada yang lain - pengalaman saya menunjukkan bahawa kita memandang rendah kepentingan makanan kita. Dan kita tahu sedikit tentang hubungan antara sistem pencernaan dan otak kita. (Dengan sengaja mengesyorkan buku Julia Anders "Usus Menarik Sebagai Tubuh yang Paling Berkuasa Mengurus Kami")

Secara berasingan, saya ingin menyerlahkan perkara-perkara berikut:

Gula

Karbohidrat halus, seperti gula dan makanan fruktosa tinggi, secara mendadak meningkatkan tahap gula dalam darah, tetapi tahap ini juga menurun dengan ketara.

Dan kerana otak kita menggunakan glukosa sebagai sumber utama bahan bakar, ia membuatnya merasa seperti roller coaster - pada mulanya terlalu banyak, dan kemudian terlalu sedikit glukosa.

Tahap rendah glukosa di dalam otak menyebabkan kabut di kepala, perubahan mood, kerengsaan, keletihan, kekeliruan mental dan penilaian yang merosot. (Dan kadar glukosa darah tinggi secara kronik membawa kepada ketahanan insulin dan kencing manis, dan kedua-dua keadaan ini dikaitkan dengan penyakit Alzheimer.) Itulah sebabnya mengapa begitu sukar untuk saya menumpukan perhatian dan dapat bekerja selepas makan tengah hari "baik". Karbohidrat cepat dari pasta murah, dengan sempurna "melancarkan" otak saya pada slaid glisemik.

Diet Rendah Lemak

Nampaknya diet rendah lemak sesuatu yang lalu. Hakikat bahawa hari ini sepertinya jawapan yang jelas kepada persoalan berat badan yang berlebihan, sekarang, oleh ahli pemakanan yang sama, ditolak.
Otak kita, saya mesti katakan, terutamanya lemak mereka. Kira-kira 60% berat kering. Dan diet rendah lemak juga bencana untuk otak kita, seperti pinggang kita.

Pakar Neurologi, Dr David Perlmutter, penulis buku Brain Brain (dalam terjemahan Rusia: "Makanan dan otak Apa karbohidrat lakukan dengan kesihatan, pemikiran dan ingatan." Menemukan bahawa tidak ada yang lebih buruk bagi pesakitnya daripada diet rendah lemak Glukosa biasanya merupakan sumber utama tenaga otak, tetapi otak kita agak senang membakar lemak, yang ia panggil "bahan bakar super" untuk otak.

Oleh itu, beliau mengesyorkan makan kira-kira 50% lemak daripada sumber sihat seperti kacang, alpukat, minyak kelapa, minyak zaitun, salmon liar, telur, dan daging dengan herba.

Bunyi pelik? Kami lebih banyak digunakan untuk mendengar mengenai plak kolesterol di arteri kami, dan membeli produk rendah lemak. Kekunci di sini adalah untuk mengambil lemak dari sumber yang sihat. Minyak zaitun - ya, sayuran (termasuk bunga matahari) - tidak.

Radang otak kronik boleh menjadi penyebab utama kabus otak, ADHD, kegelisahan, kemurungan dan kehilangan ingatan, serta penyakit neurologi yang serius seperti strok dan penyakit Alzheimer.

Sekali lagi - anda tidak perlu risau bahawa kolesterol (baik) diet akan mendatangkan mudarat kepada otak anda. Otak anda mengandungi banyak kolesterol, dan terlalu sedikit dalam diet meningkatkan risiko bunuh diri, kemurungan dan demensia.

Alahan makanan

Mengambil makanan yang anda peka atau, lebih-lebih lagi, menyebabkan anda mempunyai reaksi alahan yang boleh menyebabkan kabut di kepala anda.

Gandum (nombor produk 1 dengan jumlah kalori yang kami terima) adalah alergen yang biasa. Produk tenusu, telur, ikan, kacang dan kacang adalah alergen utama, tetapi tubuh boleh bertindak balas dengan tindak balas alergi terhadap hampir segala-galanya.

Jika anda mengesyaki bahawa anda bereaksi dengan teruk kepada beberapa makanan yang biasanya anda makan, taktik yang baik akan menghilangkannya dari diet anda selama satu atau dua minggu. Dan - perhatikan kesejahteraan anda.

Gluten percuma. Dari pengalaman peribadi.

Saya fikir saya tidak mempunyai alahan. Saya melihat bagaimana ia berlaku pada orang lain - tersedak, air mata, peluh, kemerahan - ini adalah bagaimana organisma kawan saya bertindak balas kepada kacang-kacangan yang tiba-tiba terasa dalam penaik. Tetapi apabila saya mula memerhati sendiri, saya dapati bahawa jerawat kecil di muka dan kulit saya secara berkala keluar dari kulit saya, kadang-kadang ia menjadi merah. Sepanjang hidup saya, saya tidak memberi tumpuan kepada ini, tetapi kemudian saya menjadi bijak. Bermula untuk meraikan apa yang terdahulu. Dan saya dapati bahawa ia didahului oleh roti putih.

Gandum

Doktor mengatakan bahawa reaksi ketara terhadap gluten adalah protein yang didapati dalam gandum agak jarang berlaku. Dan penyakit seliak, penyakit yang disebabkan oleh tindak balas seperti gluten, dialami oleh 1 dari 3,000 orang. Bagi mereka, kabus di kepala hanya satu daripada manifestasi penyakit ini. Tetapi bentuk laten dan subklinis penyakit seliak adalah lebih kerap, gen yang bertanggungjawab untuk penyakit itu berlaku dalam 0.5-1 peratus daripada populasi.

Menambah peningkatan penggunaan gandum sepanjang dekad yang lalu, perubahan dalam prosedur pemprosesan, pembersihan dan penaik, dan kami mendapatkan produk yang memusnahkan kesihatan lebih cepat dan cepat daripada gula, lemak dan semua makanan yang "tidak sihat" yang pernah anda dengar.

Ini menulis ahli kardiologi, MD, William Davis dalam bukunya "Kilogram gandum. Bagaimana karbohidrat memusnahkan badan dan otak "(Pastikan anda baca sekurang-kurangnya beberapa halaman)

Menurut Dr. Davis, gandum yang kita makan hari ini tidak begitu mirip dengan apa yang digunakan nenek moyang kita. Dan mereka pastinya tidak makan roti putih dalam kuantiti sedemikian.

Di samping itu, terdapat kajian bahawa gandum memberi kesan kepada gangguan otak seperti skizofrenia, autisme dan ADHD.

Dengan cara ini, gluten dipecah menjadi produk sampingan yang mengikat kepada reseptor morfin, seperti yang dilakukan oleh opiates. Ini sebahagiannya menerangkan keinginan untuk "menenggelamkan masalah" dengan tepung, bukan stik dan salad, dan penampilan yang tidak menyenangkan, tetapi sensasi sementara dari gejala penarikan, jika anda berhenti menggunakannya. Well, kejelasan kesedaran tidak menambah.
Bagaimana untuk menyemak - ini kes ini, atau tidak? Gunakan diet percuma gluten. Dua hingga tiga minggu akan cukup.

Suplemen pemakanan

Setiap kali anda pergi ke restoran makanan segera, anda pasti akan mendapat lebih banyak garam, gula, lemak, dan suplemen pemakanan daripada yang anda fikirkan.
Dan jika ada aditif makanan, sebagai contoh, monosodium glutamat, telah dipulihkan dalam beberapa tahun kebelakangan ini (tetapi sedimen yang tidak menyenangkan), maka tindak balas badan terhadap penggunaan bahan tambahan makanan lain sama ada sedikit kajian atau berpotensi berbahaya.

Sebagai contoh: pemanis buatan, khususnya:

Aspartame

Aspartame ditemui dalam sebilangan besar produk - limun, jeli, gula-gula, yoghurt, dan juga vitamin. (lihat tulisan itu - tidak mengandungi gula?) Ini bermakna bahawa dengan kehadiran rasa manis, ia mengandungi pemanis) Kebanyakan penyelidikan bebas menyimpulkan bahawa aspartam berbahaya bagi banyak sistem berfungsi badan.

Sehubungan dengan masalah kabut di kepala, keupayaan aspartam untuk mengganggu metabolisme asid amino, fungsi saraf dan keseimbangan hormon dalam tubuh akan menjadi penting bagi kita. Aspartame boleh memusnahkan sel-sel saraf, dan beberapa kajian mencadangkan ia boleh menyebabkan penyakit Alzheimer. Ia juga menyebabkan perubahan kepekatan katekolamin [seperti norepinephrine dan dopamin, yang, antara lain, mempengaruhi mood, motivasi dan latihan].

Harus diingat bahawa semua pengganti gula tidak melepaskan tuduhan mereka sendiri, sekurang-kurangnya, ketidakupayaan, dan juga karsinogenik.

Saya bukan penyokong idea bahawa semua bahan tambahan makanan adalah bahaya. Dan saya tidak mahu menanam panik. Tetapi kedudukan saya mengenai isu ini adalah ini: terlalu sering, bahan tambahan makanan digunakan dalam produk buatan (dan tidak sihat) atau terdiri daripada bahan mentah murah (untuk menutup kekurangan rasa). Produk sedemikian dalam apa jua keadaan harus dikecualikan daripada diet, menggantikannya dengan sesuatu yang lebih semula jadi.

Dehidrasi - dehidrasi

75% dari otak (mengikut jumlah) adalah air (bunyi agak bodoh, betul? Otak adalah air :)). Oleh itu, walaupun dehidrasi kecil menjejaskan kejelasan pemikiran. Dan hanya 2% dehidrasi cukup untuk mempengaruhi memori, perhatian dan kebolehan mental yang lain. Otak, seperti yang ditunjukkan oleh kajian, secara harfiah menyusut tanpa air - kehilangan hanya kira-kira setengah liter cecair dalam peluh mengurangkan kelantangan otak sebagai tahun penuaan.

Dehidrasi. Dari pengalaman peribadi:

Dalam beberapa latihan saya kehilangan sehingga 2 kilogram. Menambahnya dengan satu liter air. Keesokan harinya, kebolehan kognitif saya memang lebih teruk.

Kafein

Kopi dan teh baik untuk kesihatan, sehingga ia menjadi alat yang pernah digunakan untuk mengekalkan irama hidup anda. Sekiranya anda mencari tumpuan dan semangat dalam diri mereka, maka tidak lama lagi anda akan menerima pinjamannya. Dan anda perlu memberi dengan minat - keriangan bersempadan dengan kegelisahan, dan gelombang air menjadi lebih pendek. Saya boleh membandingkan penggunaan kopi untuk keseronokan dengan kitar semula dengan kereta - ya, anda boleh mendapatkan cahaya lalu lintas yang lebih cepat dengan cepat, tetapi anda mungkin tidak mempunyai bahan api yang cukup sepanjang jalan. (Dan brek memakai lebih cepat. :))

Dan teh dan kopi menjejaskan kualiti tidur. Dan tidur (lihat di atas) adalah apa yang dipulihkan oleh otak kita. Dan jika anda, seperti saya, mempunyai tabiat minum teh yang kuat sejurus sebelum tidur, maka lebih baik menyerah.

Saya tahu bahawa perpisahan dengan kopi, jika anda seorang pencinta kopi, sukar. Dan pada masa ini anda boleh mengalami semua gejala penarikan diri, termasuk kabus di kepala, sakit kepala dan keletihan. Apabila tahap penggunaan kopi saya meningkat (saya berhenti merokok dan menggalakkan diri saya dengan 3-5 cawan kopi setiap hari), tidak mudah bagi saya untuk berhenti. (tetapi dengan berhenti merokok, tentu saja, tidak membandingkan) Sekarang, jika saya faham bahawa saya mahukan pengisian segera dari kopi, saya lebih suka melakukan sedikit pemanasan atau sekurang-kurangnya pergi berjalan-jalan.

Satu penyelesaian mudah untuk kabut di kepala - ada makanan sebenar.

Walaupun alasan untuk kabut anda di kepala tidak dalam makanan, anda boleh menambah kejelasan ke otak anda dengan menghentikan penggunaan produk separuh siap dan makanan yang diproses. Dengan mengikuti kaedah ini, anda secara automatik mengurangkan pengurangan makanan tambahan dan gula.

Jumlah makanan tidak kurang penting daripada kualitinya. Kedua-dua berlebihan dan kekurangan makanan (halo, perokok!) Tidak baik untuk otak.

Mist di kepala. Sebab nombor 3. Kurangnya komponen pemakanan

Mungkin anda fikir anda sudah makan dengan betul. Tetapi pemikiran anda sama seperti samar-samar. Nah, otak kita memerlukan seluruh nutrien penting untuk fungsi normal, dan kekurangan banyak dari mereka dapat menunjukkan dirinya sebagai kabus otak.

Kekurangan vitamin B12

Sekiranya memori anda "tidak sama", jika kepala anda berada dalam kabus, anda mungkin mempunyai kekurangan vitamin B12. Ini adalah salah satu kekurangan vitamin yang paling biasa, kira-kira 40% orang dewasa mengalami kekurangan. Tidak bercanda, keadaan yang serius - kekurangan vitamin B12 membawa kepada keseluruhan spektrum gangguan neurologi dan mental. Kumpulan risiko khas adalah orang tua (penyerapan yang lemah) dan vegetarian (B12 hanya terdapat dalam makanan haiwan).

Gangguan pencernaan dan mengambil ubat-ubatan tertentu yang mempengaruhi keasidan perut juga meningkatkan risiko kekurangan.

Kekurangan vitamin D

Vitamin D meningkatkan mood, meningkatkan memori dan menyebarkan kabut di kepala. (Dan lebih banyak - membantu melawan kemurungan)

Matahari adalah sumber terbaik vitamin D, tetapi kebanyakan dari Rusia tidak dapat bermegah dengan cukup. Oleh itu, pengambilan tambahan vitamin ini adalah penyelesaian yang baik.

Di samping itu, vitamin D penting untuk tidur yang betul. Oleh itu, penambahan kekurangan vitamin ini boleh mempunyai kesan kumulatif.

Omega-3 asid lemak

Satu kepekatan omega-3 asid lemak penting dalam otak adalah penting untuk kesihatan dan fungsi otak keseluruhan. Tetapi dalam diet kita biasanya tidak cukup. Sumber makanan terbaik adalah ikan liar seperti sardin dan salmon.

Jika mereka bukan sebahagian daripada diet anda, fikirkan tentang mengambil omega-3.

Khususnya, untuk menyebarkan kabut di kepala, pilih salah satu yang mengandungi kepekatan tinggi DHA (asid docosahexaenoic)

Daripada semua asid omega-3, DHA (DHA) paling bermanfaat untuk otak anda. Ia adalah komponen struktur utama sel-sel otak, terutamanya yang terdapat dalam korteks serebrum - rantau otak yang berkaitan dengan ingatan, bahasa, abstraksi, kreativiti, penghakiman, emosi, dan perhatian.

Omega 3. Dari pengalaman peribadi:

Kapsul dengan minyak ikan di Rusia tidak menulis kandungan asid omega-3. Dan pada apa yang dilabelkan sebagai omega-3, tidak ada juga kandungan lemak tertentu. Oleh itu, untuk mengatakan bahawa terdapat: omega-3 atau omega-6, dan jika omega-3, maka apa kandungan DHA - adalah mustahil.

Saya memesan mereka di iHerb. Akankah anda memesan di sana - jangan tergesa-gesa ke yang lain melampau - jangan pilih kapsul yang boleh menampung jumlah keseluruhan harian yang disyorkan pada satu masa. Tubuh saya (dinilai oleh air kencing) tidak dapat memproses sepenuhnya asupan lemak asid lemak kali ini. Saya memilih kapsul ini, kerana bagi orang kurang upaya di dalam otak (termasuk - dengan kesedaran yang terkunci dan tidak jelas) mengesyorkan pengambilan harian 500-1700mg sehari.

Magnesium

Sekiranya fikiran anda berawan, anda sentiasa berasa penat, tetapi pada masa yang sama anda hidup "pada pin dan jarum", maka magnesium boleh menjadi tambahan yang sangat diperlukan untuk otak anda.

Menurut statistik yang ada pada saya, kira-kira 75% orang kurang mineral ini. Dan dia, sementara itu, terlibat dalam lebih daripada 600 reaksi enzimatik, termasuk sintesis protein dan metabolisme tenaga.

Bentuk kabut yang paling baik di kepala adalah magnesium L-threonate, (magnesium L-threonate), yang, tidak seperti kebanyakan bentuk, mudah menembusi otak.

Magnesium. Dari pengalaman peribadi:

Ketika saya pertama kali mempelajari pengalaman menggunakan magnesium, maka di segmen Rusia di Internet saya paling sering melihat forum atlet bina badan. Penilaian integriti magnesium dalam persekitaran ini tidak terlalu positif - jika ia berfungsi, kesannya hampir tidak dapat dilihat. Tetapi bagi orang yang mempunyai kekurangan magnesium, ia boleh menjadi senjata nombor 1 terhadap kabut di kepala.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa magnesium, dalam persediaan farmaseutikal, dipasarkan sebagai sebatian magnesium dengan sesuatu yang lain. Ini mungkin, misalnya, magnesium oksida atau sejenis garam magnesium. Sebagai magnesium yang mengandungi persiapan di farmasi kami, ia sering tidak diketahui apa yang dijual, dengan nama yang indah yang mengandungi perkataan magnesium. Tetapi sebatian magnesium berbeza mempunyai penyerapan yang berlainan - keupayaan untuk diserap oleh badan dan dengan kesan sampingan yang berbeza.

Sebagai contoh, saya mula menggunakan mandian magnesium - saya menambah garam Epsom ke mandi panas, yang juga garam bahasa Inggeris (pahit). Seperti mandi, yang diambil selepas sukan, membolehkan saya tidur seolah-olah saya telah dibunuh, dan otot saya tidak boleh sakit selepas latihan yang paling sukar. Tetapi jika saya membawanya ke dalam - maka kabut di kepala saya hanya akan menggiatkan (dan lebih - saya akan ditiup dengan teliti)

Opsyen yang paling murah (dan farmasi domestik yang paling biasa) adalah magnesium oksida (dan malangnya, ia tidak dapat diserap). Selanjutnya - garam lain. Kesemuanya mempunyai kedudukan tertentu, ada yang lebih baik dari rasa sakit pada otot, beberapa - untuk tidur nyenyak. Tetapi dari kabut di kepala saya, saya ulangi, Neuro-Mag membantu saya dengan sebaik-baiknya. Ini adalah yang terbaik dan benar-benar bekerja (untuk saya) cara untuk memerangi kabut di kepala saya, cara untuk mengelakkan kesan tekanan dan memperbaiki tidur saya.

Kepala yang tidak jelas. Sebab nombor 4. Tekanan kronik.

Kita hidup dalam satu masa apabila tekanan dianggap sebagai ciri penting kejayaan, produktiviti dan populariti. Payback - tekanan kronik membawa kepada kebimbangan, kemurungan, masalah dengan membuat keputusan, insomnia dan kehilangan ingatan (dan meningkatkan risiko hampir semua penyakit).

Terlalu banyak kortisol, hormon stres, membawa kepada radikal bebas yang berlebihan (molekul oksigen yang tidak terlindung). Radikal bebas boleh merosakkan bahagian-bahagian sel, seperti protein, membran DNA dan sel, dengan mencuri elektron mereka melalui proses yang disebut pengoksidaan. (Ini sebabnya kerosakan radikal bebas juga dipanggil oksidatif, atau tekanan oksidatif).

Oleh itu, kortisol menghalang pembentukan sel-sel otak baru dan menyebabkan mereka membunuh diri lebih awal.

Memahami bahawa tekanan bukan sahaja apabila bos anda berteriak pada anda. Seorang pekerja pejabat pada pemeriksaan kerja yang tenang VKontakte atau Facebook 15 kali sehari. (dan separuh daripada kita berada dalam dua, dan lebih, rangkaian sosial) Maklumat ini membebaskan serpihan hari kerja, dan kami menghabiskan sumber otak kami untuk beralih antara tugas (diperlukan 2-3 minit untuk menyusun semula otak). Untuk otak, ini adalah cara kerja yang tegas, walaupun anda telah dilog masuk secara sosial. rangkaian secara eksklusif pada kucing, dan bukan pada berita politik dan ekonomi.

Meditasi

Teknik terbaik untuk mengurangkan tekanan adalah meditasi. Meditasi, selain menangani stres, mempunyai banyak manfaat tambahan untuk otak.

Para pemimpin banyak syarikat besar (termasuk Google, Apple dan Nike) termasuk meditasi dalam "rancangan kecergasan" mereka. Meditasi boleh menjadikan kita lebih bahagia dan lebih bijak. Untuk membantu menjadi lebih berdaya tahan terhadap peningkatan kehidupan.

Mereka yang bermeditasi sentiasa menekankan peningkatan kepekatan, kreativiti yang lebih besar, mengurangkan tekanan dan tidur lebih baik.

Dari pengalaman peribadi:

Apabila saya bergelut dengan kemurungan (dan dengan salah satu manifesinya - kabus di kepala saya), saya sering melihat artikel tentang bagaimana meditasi boleh memperbaiki (atau mengubati) keadaan kemurungan.

Artikel yang terdapat di laman web yang popular, dan saya sedang mencari pengesahan yang lebih "saintifik". Akhirnya, saya mendapati pautan kepada kajian saintifik - meditasi benar-benar membantu dengan kemurungan, tetapi meditasi seperti meditasi-untuk-kemurungan mempunyai satu kelemahan yang ketara: Hasil yang ketara, termasuk MRI yang disahkan, perlu menunggu lama - kira-kira enam bulan ( jika anda tidak pernah bermeditasi sebelum ini). Neuroplasticity, malangnya, melambatkan semasa kemurungan. Dan belajar sesuatu yang baru dalam keadaan ini lambat.

Secara umum, setiap unit kehendak dan kepekatan dalam akaun tertekan, jadi saya fikir saya akan meninggalkan kaedah ini untuk kemudian, jika orang lain, lebih cepat, tidak akan membantu.

Teknik relaksasi lain

Bagi kebanyakan daripada kita, kelonggaran bermakna duduk di hadapan TV pada penghujung hari. Atau nongkrong di rangkaian sosial. Tetapi ini tidak membantu mengurangkan kesan merosakkan tekanan. Untuk berkesan menangani stres, anda perlu mengaktifkan reaksi relaksasi semula jadi badan. Anda boleh melakukan ini dengan mengamalkan teknik relaksasi seperti pernafasan yang mendalam (diafragma), latihan berirama, dan yoga. Kesemua ini dapat membantu mengurangkan tekanan harian, meningkatkan tahap tenaga dan mood, memperbaiki kesihatan mental dan fizikal.

Perihalan teknik adalah di luar skop artikel, tapi patut dijelajahi cara untuk menangani stres, dan mencoba dan menguasai satu atau teknik relaksasi lain. Saya menyelamatkan banyak masa yang produktif apabila saya memperoleh sedikit kemahiran minimum dalam menangani tekanan.

Ketenangan di kepala. Sebab nombor 5. Kurangnya aktiviti fizikal

Latihan meningkatkan aliran oksigen dan nutrien ke otak. Meningkatkan tahap endorfin. Keseimbangan komposisi hormon dan neurotransmitter. Mereka membakar hormon stres kortisol dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa senaman boleh menjadi hampir satu-satunya tindakan penting yang boleh anda ambil untuk kesihatan otak anda.

Para saintis telah mendapati bahawa senaman sangat mempercepatkan neurogenesis. Tikus dan tikus, yang terpaksa berlari selama beberapa minggu, mempunyai dua kali bilangan neuron baru di kawasan hippocampus daripada anggota kumpulan yang tidak aktif.

Bagi mereka yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif dan tidak bermain sukan secara teratur, saya mempunyai dua berita. Satu yang buruk - "tempat duduk" dipanggil merokok baru. Gaya hidup sedemikian sangat membahayakan otak dan kesihatan secara umum. Yang lain adalah baik: jika anda tergolong dalam sekelompok orang yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif, anda akan merasakan kesan latihan dengan cepat. Penyelidik percaya bahawa untuk mencapai kesan positif, anda tidak perlu berpeluh di gim. Ia cukup untuk berjalan normal selama setengah jam atau sedikit lebih.

Sukan Pengalaman peribadi.

"Doktor, apa yang salah dengan saya, saya jatuh di gim, dan saya hanya menjadi lebih buruk?" Saya mempunyai pengalaman yang sama. Saya kehilangan beberapa kilogram untuk latihan dan sepanjang hari saya tidak merasakan yang terbaik (termasuk mental). Adakah saya perlu menerangkan kemudaratan latihan sedemikian untuk otak? Dehidrasi. Tekanan. Kehilangan nutrien dan mineral. Menghidupkan keutamaan pemulihan kepada otot, nutrien - untuk pertumbuhan mereka. Masalah tidur... Pada umumnya, untuk kesihatan otak, senaman kurang baik, tetapi lebih kerap. Dan ia amat penting, sekiranya kabus di kepala, mempunyai masa untuk pulih.

Sebab nombor 6. Toksin di rumah anda

Kita hidup di laut yang belum dipelajari dan bahan kimia yang tidak dipelajari.

Daripada 80,000 bahan kimia baru yang telah kami bawa ke dalam hidup kami sejak seratus tahun yang lalu, hanya beberapa ratus telah diperiksa untuk keselamatan.

Toksin menyembunyikan di rumah kami, di dalam air yang kami minum, dan di udara yang kami nafas. Ekologi kawasan anda boleh menyebabkan masalah kognitif, tetapi pencemaran udara dalaman sering kali sepuluh kali lebih tinggi!

Acuan, debu, haiwan kesayangan, serbuk sari, minyak wangi, penyegar udara, asap rokok dan produk pembersihan isi rumah terperangkap di dalam rumah biasa. Semua perkara ini boleh menyebabkan kabus otak, kekeliruan, keletihan dan kehilangan ingatan.
Malangnya, kita tidak dapat mengawal udara di jalan atau di tempat kerja, tetapi kita boleh mengawal udara yang kita nafas di rumah.

Ia bertukar kepada produk pembersihan semula jadi dan produk penjagaan diri, tidak merokok di dalam, mematikan penyegar udara dan menjalankan penapis udara HEPA di dalam bilik tidur anda untuk mengurangkan beban toksik pada badan semasa tidur. (8 jam udara bersih? Ini adalah kemewahan yang berpatutan!)

Kesedaran yang tersesat. Sebab nombor 7. Keadaan kesihatan

Kami bermula dengan gaya hidup yang tidak sihat yang menyebabkan kabut di kepala, kerana setiap orang makan, tidur, dan mengalami tekanan.

Tetapi bagi kebanyakan orang, penyakit tertentu adalah punca utama masalah kognitif.

Tidak ada definisi perubatan - apa yang kabut di kepala, tidak ada ujian nyata yang mengesan kabus otak dan kesedaran keliru. Tetapi ubat-ubatan boleh menawarkan kita untuk memeriksa kehadiran penyakit-penyakit yang mana kepala yang mendung adalah perkara biasa. Kesan yang tidak jelas, berkabus dan berkerut sering mengiringi banyak penyakit.

Otak kimia

Kesan sampingan yang biasa dengan kemoterapi kanser adalah sejenis kabus otak, yang dikenali sebagai "kabus kimia" atau "kemo-otak".

Komuniti onkologi perubatan percaya bahawa kabus kimia disebabkan oleh kombinasi penyakit itu sendiri, rawatan, masalah tidur, perubahan hormon, kemurungan dan tekanan.

Kabus Fibromyalgic

Ia dilaporkan oleh ramai orang dengan fibromyalgia. Gejala termasuk kesukaran menumpukan, ingatan yang lemah, kesedaran yang tidak jelas. Orang dengan fibromyalgia mengalami keletihan, insomnia dan risiko kemurungan, tetapi kajian tidak mengesahkan idea bahawa faktor-faktor ini adalah penyebab kabut fibromyalgik yang dipanggil. Satu lagi teori yang mungkin adalah bahawa gangguan sistem saraf dalam fibromyalgia menjejaskan saluran darah otak, yang membawa kepada hakikat bahawa bahagian tertentu otak mendapat kurang oksigen.

Lupus

Mist dengan lupus (Lupus kabut) - pelupa dan rasa kekaburan yang mungkin menemani penyakit lupus (sistemik lupus erythematosus atau SLE). Ini mungkin salah satu gejala yang paling tidak menyenangkan dalam keadaan ini.

Mist dengan lupus adalah sesuatu yang lebih daripada masalah ingatan. Kerosakan kognitif dapat nyata dalam hal-hal yang paling biasa, seperti masalah dengan membantu anak dengan kerja rumah atau dengan senarai produk.

Penyakit kelenjar tiroid

Kabut otak yang menyertainya gangguan tiroid tidak dilabelkan sebagai "kabus tiroid"... buat masa ini.

Menurut WHO, masalah tiroid didiagnosis di hampir setiap penduduk kesepuluh planet kita. Dan trendnya menyedihkan - terdapat peningkatan jumlah penyakit sekitar 5% setahun.

Kedua-dua hypothyroid (rendah hormon) dan hipertiroid (tinggi) boleh menyebabkan kabus otak.

Jika anda merasakan kabut di kepala anda (ini juga terpakai kepada kemurungan!) Anda perlu melawat ahli endokrinologi. Statistik, seperti yang dinyatakan di atas, adalah semacam pemeriksaan pakar ini harus dimasukkan dalam senarai tindakan utama. (Dan wajib - jika anda tinggal di kawasan yang terjejas oleh sinaran atau menerima makanan yang mengandungi iodin yang tidak mencukupi)

Penyakit-penyakit biasa lain menyebabkan kabus di kepala

Keluhuran, kekeruhan dan kekeliruan, kabut di kepala, boleh menjadi gejala banyak keadaan kesihatan. Saya akan menyenaraikan mereka secara ringkas:

  • ADHD - Gangguan Defisit Perhatian
  • Sindrom Kelelahan Adrenal
  • Kebimbangan
  • Kecederaan otak
  • Thrush
  • Kesakitan kronik
  • Kemurungan (dan ketidakseimbangan neurotransmitter)
  • Diabetes
  • Keracunan logam berat toksik
  • Hepatitis C
  • Ketidakseimbangan hormon
  • Hipoglikemia
  • Sindrom Usus Ranjau
  • Penyakit Lyme
  • Menopaus
  • Sklerosis berbilang
  • Gangguan neurodegeneratif
  • Rheumatoid arthritis
  • Alahan bermusim
  • Penyalahgunaan alkohol atau dadah

Oh yeah, dan IRR dan osteochondrosis. Kedua, pada pendapat saya, boleh dirawat dengan latihan dan rehat restoratif yang baik.

Kepala lumpur. Sebab nombor 8. Ubat-ubatan

Setiap ubat mempunyai senarai panjang kesan sampingan.

Dan kabus di kepala adalah salah satu kesan sampingan yang paling biasa dari kedua-dua preskripsi dan ubat-ubatan percuma.

Sebagai contoh, statin - kelas ubat yang menurunkan tahap kolesterol dalam darah, serta beberapa ubat tidur preskripsi, terkenal kerana menyebabkan kehilangan ingatan. Kepala yang berat, berdengung dan tidak jelas adalah tindak balas yang sama kepada badan untuk ubat kelas ini.

Dadah cholinolytic (juga dikenali sebagai antikolinergik) menghalang tindakan acetylcholine, neurotransmitter ingatan dan pembelajaran. Dan untuk menjadikannya lebih jelas - ubat-ubatan antihistamin (anti-antigen), sebagai contoh, diphenhydramine, diketahui oleh semua, tergolong dalam ubat jenis ini.

Kesan sampingan biasa ubat antikolinergik termasuk kabus otak, pelupa dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian.
Sebahagian besar antidepresan juga mempunyai kesan sampingan dalam bentuk kabut di kepala.

Mencari tepat sebab kabus kepala anda

Sebab-sebab kesedaran keliru dan kepala tidak jelas, seperti yang anda lihat, banyak. Dan mencari sebab khusus anda mungkin mengambil masa, akan memerlukan percubaan dan kesilapan. Tetapi minda yang jelas dan otak yang boleh digunakan adalah berbaloi!

Di mana untuk bermula?

Ia perlu membuat kiraan darah lengkap dan ujian darah untuk TSH (hormon merangsang tiroid) dan hormon tiroid T3 dan T4.

Eksperimen dengan pemakanan untuk memastikan tiada makanan atau makanan tambahan yang menjadi penyebab kabus. Cara yang paling jelas adalah untuk tidak memasukkan produk separa siap, sumber gula, lemak tidak sihat dan bahan tambahan makanan - produk dengan tahap alergenik dan sensitiviti yang tinggi.

Anda harus memasukkan banyak lemak yang sihat dalam diet anda - kacang, minyak zaitun, alpukat, dan ikan berminyak - kerana ia adalah blok bangunan yang sangat penting untuk otak yang sihat.

Cuba tentukan impian anda. Kurang tidur mengurangkan kapasiti pemulihan otak.

Latihan! Ia meningkatkan aliran darah, oksigen dan nutrien ke otak anda dan dapat mengasah pemikiran anda dalam beberapa minit. Tiada masa - lakukan pemanasan selama 5 minit setiap jam. Kesannya akan bersih daripada latihan di gym.

Ambil tindakan untuk mengurangkan tekanan. Tekanan kronik sering menyebabkan sakit kepala dan pelbagai gangguan kognitif. Petua: menyimpan senarai diari dan tugas tidak hanya membantu untuk hidup dengan kabut di kepala tetapi juga mengurangkan stres.

Ambil multivitamin untuk menampung kekurangan potensi. Ini dengan sendirinya dapat meningkatkan fungsi otak.

Omega-3. Secara amnya diakui bahawa ini adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda secara umum, dan untuk otak khususnya.

Jika anda mengesyaki bahawa anda mempunyai masalah kesihatan, pergi melalui pemeriksaan dan ketahui dengan pasti.

Jika anda mengambil apa-apa ubat yang mempunyai kesan sampingan yang sama - tanya doktor anda untuk memilih penggantian yang mencukupi atau menukar dos.

Mist di kepala. Meringkaskan

Kabus di kepala adalah formulasi umum yang digunakan untuk menggambarkan sensasi pemikiran kabur, kekurangan kejelasan fikiran, kesedaran keliru, kurang tumpuan dan perhatian, kerentanan, kelelahan dan keletihan.

Kadangkala kabus di kepala disebabkan oleh faktor gaya hidup, seperti diet, tekanan, atau kurang tidur dan senaman. Dalam kes lain, ia disebabkan oleh keadaan perubatan yang menyakitkan atau kesan sampingan ubat.

Saya berkongsi pengetahuan dan pengalaman saya. Saya akan berterima kasih jika anda, dalam ulasan, berkongsi kaedah anda yang membantu anda hidup dengan kabut di kepala anda!

Nah, jika tidak ada, terangkan apa yang anda rasakan? Bagaimana anda boleh membandingkan kabut anda di kepala anda?

Artikel Strok

Epilepsi fiksyen kami. Pantogam yang mengambil.

Girls HURRAY. Semalam kami menggerakkan pemeriksaan ke Morozovskaya DGKB-encephalogram otak semasa terjaga dan tidur. Prosedurnya adalah lama dan mahal, tetapi kami berjaya, kami tiba di sana tanpa tidur di dalam kereta...

Apa ubat yang ditetapkan untuk rawatan demensia?

Penduduk planet ini penuaan, yang membawa kepada penyebaran penyakit yang menular.Kajian perubatan menunjukkan kecemasan (dari kata Latin de-loss, mentos - fikiran, kegilaan, demensia) tidak dapat diubati.

Ginkgo Biloba

Dihantar oleh: admin pada 21 Ogos 2015Tajuk: Ginkgo BilobaTindakan farmakologi:
Ubat ini mengandungi ekstrak bersandar daun Ginkgo Biloba, yang terdiri daripada pelbagai bahan aktif, termasuk bioflavonoid, flavonoid glikosida, trilactone terpene, alkaloid, asid organik dan proanthocyanidin.

Betapa besar bahaya kepada kehidupan hematomas pada kepala bayi yang baru lahir selepas lahir

Apakah perbezaan antara hematoma dan tumor generikDalam bidang perubatan, istilah "hematoma" bermakna pengumpulan darah di bawah tisu lembut, akibat pecahnya pembuluh darah.